一些有用的生活小知识

【美容小常识】红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

【美容健康5种茶】①绿茶：含抗氧化剂及维C可清除体内自由基②枸杞茶：富含β胡萝卜素、维B1、维C和钙铁，具补肝益肾明目功效③菊花茶：可明目清肝，蜂蜜菊花茶有助疏肝解郁④决名子茶：有清热明目、补脑髓镇肝气、益筋骨作用，晚餐后喝可治便秘⑤杜仲茶：具补血与强壮筋骨作用，对久坐腰酸背痛有益。

【裸睡的六大疗效】1.促进血液循环；2.治失眠；3.减压、祛痛；4.改善便秘；5.美容；6.护私处。你，裸睡了么？
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【生活小常识】记得少喝奶茶,不吃刚烤面包,远离充电电源,白天多喝水晚上少喝,晚上五点后少吃大餐，每天喝酒不多过一杯，不用冷水服胶囊，睡眠不足八小时人会变笨，手机电池剩一格时不要打电话，剩一格时辐射是平时一千倍，还要记得用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑，请发给每一个你珍惜朋友。

【女生必读：6个健康常识】1.皮肤粗糙与食盐过多有关;2.经期腹泻不是正常现象，是分泌水平失衡所致;3.紧急避孕药只能一年吃一次，否则会导致卵巢肝肾代谢紊乱;4.每日带妆超过五小时会增加皮肤负担;5.黑眼圈可能跟妇科疾病有关；6.每天一杯豆浆能去小腹赘肉，美容养颜补充雌激素。

【十三大妙招让女人保持好心情】1.多吃黑麦面包；2.跳绳；3.补脑维生素b；4.不要吃太多豆芽；5.来点巧克力；6.少穿高跟鞋；7.按摩；8.多在光线充足的环境；9.铁质补血；10.多听老人言；11.保持空气湿润；12.餐后吃糖果；13.定期的做健康检查；14.淘宝美食祝。

【吃的皮肤补水菜】三文鱼芥蓝金菇卷。原料：三文鱼、金针菇、芥蓝、鲑鱼籽、杏仁、盐、胡椒粉、绿芥末、白葡萄酒、百里香。1、三文鱼要横着切片；2、金针菇切段，芥蓝切丝；3、三文鱼用盐、百里香、胡椒粉、白葡萄酒腌渍入味；4、用三文鱼卷好放入预热的烤箱上下火120°烤5分钟。

【少食多餐该怎么吃】晨6至9点:最佳选择鸡蛋、腊肠、酸奶、水果和燕麦粥。上午10点半:选低糖点心—酸奶。中午至下午2点：鸡鱼含蛋白质，蔬菜水果含维生素，适当坚果和橄榄油对健康有益。下午4点30分：蔬菜色拉或苹果。下午5至晚8点：含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。晚上9至次日晨6点：进食易发胖。

【必须排毒的征兆】①胃要排毒：舌苔发黄、口臭，好多人都感觉吃不饱。②脾要排毒：面部长斑、白带增多。③小肠要排毒：下巴出现痘痘。④肾脏要排毒：面部或身体水肿、疲倦感增加。⑤心脏要排毒：溃疡长在舌头。⑥肝要排毒：指甲上会有明显的信号。你需要排毒吗？

【去眼袋6步按摩法】①按压晴明穴，位于内眼角；②按压攒竹穴，位于眉头骨；③按压鱼腰穴，位于眉骨中央。每侧各3次，每次3秒钟即可；④按压丝竹穴，位于眼眶骨末端；⑤按压太阳穴，位于眼眶稍后的位置。轻柔10秒，很舒服的感觉；⑥承泣穴，下眼眶中间位置。ps：出现酸酸的感觉是很正常的，不必担心。
其实就是眼保健操- -

【上班族宜多食醋泡黑豆】功效：滋补肝肾，改善视力；做法：准备平底锅，放入黑豆不放油，中火炒5分钟，等黑豆皮迸开后，改小火炒5分钟。将炒好的黑豆晾15分钟，放入带盖子的容器中，加入陈醋，浸泡两小时，陈醋被黑豆吸收后，就可以食用了。

好多人说跑步会粗小腿，的确有这样的现象的。但是跑完步之后还要做拉伸小腿的动作，比如翘腿按压，这有利于塑造出完美的腿型如果你比较懒，简单的方法，就是站到离墙一臂宽的距离，用手扶墙支撑，让身体和墙面成三十度的角。五分钟，感受到小腿的肌肉被无限拉伸，这可以根据你自身的身体柔韧度来调节。

【11个饮食妙招改变性格】1、大豆、牛奶：性格不稳定者；2、粗粮：喋喋不休者；3、海产品：易怒者；4、瓜果蔬菜：怕事者；5、果汁：怕交际者；6、水果：优柔寡断者；7、含维生素B1食物：消极依赖者；8、鸡汤：做事虎头蛇尾者；9、鱼：固执者；10、含维生素B食物：焦虑不安者；11、燕麦：恐惧抑郁者。

【受用一生的维生素A B C D】 眼干涩： 缺维生素A、胡萝卜素。 口臭 ： 缺维生素B6、锌。 牙齿不坚固： 缺维生素A、钙、铁。 唇干燥、脱皮： 缺维生素A、B2。 贫血、手脚发凉： 缺维生素B6、铁叶酸。 易疲劳、精力差： 缺维生素B1、B2、B6。 脱发过多、头皮屑过多： 缺维生素A、B6、锌、钙。

【瘦身8个好习惯】①爬楼梯不坐电梯；②坐公交车提前一站下车；③照顾孩子时多和他们一起运动；④早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间；⑤工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方；⑥与同事联系，走到他的办公桌边交流；⑦有些可以站着做的工作就不要做着完成；⑧定时站起来活动一下全身。

【让你变苗条的八个好习惯】①美美地睡一觉，保证充足睡眠时间；②放松，多做深呼吸或按揉太阳穴；③巧用音乐，听舒缓音乐吃得少；④三餐必须吃，不能饥饿减肥；⑤每天步行一英里；⑥适当晒太阳助减肥；⑦把零食放在不透明器皿中；⑧吃饭一口一口细嚼慢咽。

【去黑眼圈的小窍门】①涂蜂蜜：在洗脸后勿擦干脸上的水分，让其自然干，然后在眼部周围涂上蜂蜜，先按摩几分种，再等10分种后用清水洗净，水不要擦去使其自然干，涂上面霜即可。②敷酸奶：用纱布蘸上些酸奶，敷在眼睛周围，每次十分钟。③苹果片敷眼：将含汁量多的苹果切片，敷双眼每次15分钟。

【打造立体小脸步骤】1：手掌放1角硬币大小粉底液，用中指和无名指一点点地调和均匀，由内向外涂抹开。2：在面部整体涂抹开，从脸颊到脖子，发际线，一点点地向外涂抹，修饰出自然的面部轮廓。3：使用海绵轻轻按压，可以让贴合更加紧密，去除多余油分。涂抹不均匀的地方，也可用海绵轻轻按压。

【常常被我们扔掉了的营养】1、扔掉抗癌物质：茄子、萝卜、苹果、红薯、番茄的皮；2、扔掉的维生素：莴笋的叶子、白菜的老叶；3、扔掉的胶原蛋白：鸡鸭的皮，鱼鳞；4、扔到的美容强身好宝贝：骨头、骨髓、软骨；5、扔掉的最为营养的部分：豆芽的两头、青椒生籽的白色海绵部分、冬瓜的白色芯部。

上班族远离慢性疲劳的妙招：1. 自我放松：仰卧床上，放松腰带，做腹式呼吸，默念“放松”；2. 勤泡澡：回家就泡热水澡，滴入柠檬精油；3. 午睡片刻；4. 戒烟：戒烟可能会引起暂时疲劳，但对长时间倦怠相当有效；5. 适当减肥：肥胖会让人精神更易疲劳；7. 少吃甜食：糖分过多会使血糖升高愈发疲劳。

【完美搭配的超值午餐】抗衰老食物：西兰花。最佳蛋白来源：鱼肉。降脂：洋葱。抗氧化：豆腐。保持活力：圆白菜。养颜：新鲜果蔬。办公室一族应多吃粗粮，能通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。

【人体养生黄金时间】①刷牙：饭后3分钟。②饮茶：用餐1小时后。③喝牛奶：睡前饮用。④吃水果：饭前1小时。⑤晒太阳：上午8-10时和下午4-7时。⑥美容：睡前美容护肤效果最佳。⑦散步：饭后45-60分钟⑧洗澡：睡前。⑨锻炼：傍晚锻炼最为有益。让我们努力在最对的时间保养身体吧。

【水果蔬菜怎样才能洗干净？】从餐具洗涤到食材的准备，如果能运用一些绿色非化学用剂的洗涤方法，在食品安全上也会给宝宝健康撑起保护伞。（1）柠檬醋：适用于餐具；（2）碱洗：适用于西红柿、芹菜等蔬菜；（3）柠檬汁：适用于青菜等蔬菜；（4）光照法：适用于所有蔬果。

【常识】国际通行的素食种类有4种：1、奶素食（可吃奶类制品，不吃蛋类、肉类）；2、蛋素食（可吃蛋类，不吃奶类制品及肉类）；3、蛋奶素食（蛋奶均食，不食肉类）；4、严格素食或纯素食（蛋类、奶类及一切与动物有关的食品包括蜂蜜等皆不吃）。

【怎样吃苹果】吃苹果需要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是，还能清洁口腔生。苹果含有多种维生素和酸性物质，只有细嚼慢咽，这些物质才能充分吸收利用。根据植物学家试验：如果一个苹果15分钟吃完，则苹果中的有机酸和苹果酸质就可以把口腔里的细菌杀死90%。