鄂高街舞队里木有爵士～

好吧，当我没说。

好吧，嘟嘟凌乱了，你认错木有啊？

就是这样。下午去体育馆看看。

回复78楼：
嗯，好的。

我怎么可能凌乱？你们不信算了。

嘟嘟，

- -

好吧，信嘟嘟。。我被耍了。。。

十一我再定时间回来公开课，完全免费。然后希望大家把基础打扎实。顺便说下，我的心得。当我每天练2个小时的时候，我的进步是非常快，一些人是每天练4个小时，进步是一般速度。为什么？因为我把这两个小时完全用到好处，专攻、脑子练。

比如周末下午4小时大家呆舞房，聊天、发呆、看别人练、听音乐、随便跳步子。都是搞一下就不搞的。想进步，自然是很难的。如果我时间比较少，那么，我就把脑子和注意力全放在这上面。即使是1分钟，也能有个飞跃性的进步。比如我现在每天练舞，首先花5-15分钟热开身子。一般在鄂高的话，就是在5-10分钟左右。这热身是包含舞步和韧带的。首先放音乐进入状态，跳步子，不是随便跳，分清楚咚哒咚咚哒。然后脚抬起来走步子。步子要练到身体发热，感觉身体比较能活动开比较好，然后开始拉韧带。手腕非常重要，回去告诉大家如何热身。然后开始power move，这是一套比较针对体能还有比赛的训练方式。

希望这段时间，大家把基础练好，比如飞机撑、baby freeze、head stand、hand stand等。如果能练出freeze combo的话，那是最好的。

滚

狐狸，你的期望会变成失望的。

会点locking的收不

回复86楼：
狐狸。。你想多了。。

回复85楼：
谢咯你经验~

阿涛，你上次Battle都没来，你转lockin?眼子回贴，

笑了。